[누만예몸] [극사실 실천법] 비타민 D 보충제는 낭비다
여름에도 비타민 D가 부족한 이유 뚜렷한 사계절이 자랑인 우리나라의 여름은 세계의 그 어떤 여름보다도 견디기 쉽지 않습니다. 높은 온도는 물론이거니와 더불어 높은 습도가 그늘에 있어도 시원한 느낌을 주지 않습니다. 심지어는 해가 진 후에도 더위가 지속되는 열대야도 빈번합니다. 보통 여름은 햇볕에 의해 보충이 되는 비타민 D가 부족한 계절이 아닙니다. 그런데 완벽한 썬 스크린으로 생각보다 햇볕을 못 보시는 분들도 있습니다. 선크림 바르고, 지하철 타고, 지하로 이동하고, 낮엔 건물 안에 있고 하면 의외로 햇볕을 못 보는 경우가 많습니다. 그리고 아시다시피 유리를 통한 햇볕은 비타민 D 생성과 아무런 상관이 없습니다. 그냥 뜨거울 뿐입니다. 비타민 D의 효과 비타민 D는 뼈의 강도를 유지하고, 근육 건강, ..
[누만예몸][극사실 실천법] 가을에 저절로 살 빠지는 방법
마음은 내키지 않지만 운동을 해야 하는 이유 아직도 이런 말에 혹하십니까? 저절로 살이 빠지는 방법 같은 건 세상에 없습니다. 그런 특이한 사람이 간혹 존재할지는 몰라도 그건 우리가 아니라는 게 확실하지 않습니까? 그러니까 제발 살이 저절로 빠지고, 예쁜 몸이 쉽게 되고, 건강한 몸이 빨리 된다는 다이어트 방법에 더 이상 흔들리지 마시기 바랍니다. 건강에 대해서 알아가고, 유지해가면서 점점 어려움을 느낍니다. 이 건강이란 것이 단순히 몸에만 한정이 되는 것이 아니기 때문입니다. 마음은 몸에 의지를 하고, 몸은 마음의 지배를 받습니다. 간혹 몸이 마음의 멱살을 잡고 하드 캐리를 하려고 해도 '마음' 약한 몸은 금세 마음의 뜻을 따르게 됩니다. 때론 마음이 작정을 하고 텐션을 올려보지만 약해 빠진 몸을 가지..
[누만예몸][극사실 실천법] 커피와 약을 함께 먹으면 안 되는 이유
신경 쓸 일이 너무 많다 우리는 과거에 비하면 매우 복잡한 삶을 살고 있습니다. 신경을 써야 할 장르가 너무나도 많습니다. 우선 돈을 벌어야 합니다. 돈 벌기 장르만 해도 생각해야 할 것들이 넘쳐납니다. 일자리를 잃지 않기 위해서 이런저런 애를 써야 합니다. 그리고 더 많은 월급을 받기 위해서도 많은 애를 써야 합니다. 그 가운데서 잘 보여야 할 사람과 일을 시켜야 할 사람과의 관계도 신경 써야 합니다. 번 돈을 가만히 두면 통장 안에서 녹습니다. 그렇다고 섣부르게 투자를 하자니 불안합니다. 이외에도 신경 쓸 거리들은 많습니다. 가족 장르도 있고, 육아 교육 장르도 있고, 친구 장르, 연애 장르, 건강 장르, 취미 장르, 문화 장르, 자동차 장르, 쇼핑 장르, 부동산 장르 등등 너무나도 많습니다. 심지어..
[누만예몸][극사실 실천법] 짧은 시간에 몸 만드는 것이 불가능한 이유
휴일을 어떻게 보내고 있습니까? 몸에 대한 초보 실천가들에게 휴일은 끔찍한 시간이다. 무엇에 대한 보상인지는 모르겠지만 셀프 보상이 집중되는 시간이다. 예를 들면 주말의 여유로움을 위해 배달 음식을 시켜 먹는 시간이다. 힙한 트렌드 탐구를 위해 외식을 불사하는 시간이다. 소확행을 위해 극단적인 맛을 아낌없이 먹어주는 시간이다. 이유는 수도 없이 많다. 예쁜 몸에 대한 실천에는 끔찍하지 않을 수 없다. 잊지 말자. 예쁜 몸을 만들기 위해 노력하면 행복한 삶을 살 수밖에 없다. 배고프지 않게 클린 한 음식을 맛있게 먹는다. 가장 간단하면서 효율적인 운동을 제대로 한다. 남을 의식하지도 않는다. 잘못된 정보에 속지 않는다. 이렇게 '실천'할 수 있게 되면 생활 습관이 바뀐다. 운동을 통한 직접적인 효과도 효과..