[누만예몸][극사실 실천법] 40대에게 적합하게 운동하는 방법
예쁜 몸만들기를 실천하고 있는가? 우리는 지금 '실천'에 초점을 맞추고 있다. '실천'을 할 수 있는 제반 상식을 새롭게 주입했다. '실천'을 할 수 있는 어프로치에 대해서도 공감을 했다. 이제 남은 건 실제로 '실천' 하고 있는가이다. 다시 말하지만 40대는 물리적으로 마지노선이다. 물론 50대, 60대에도 운동은 할 수 있다. 효율이 떨어져서 효과를 보지 못할 뿐이다. 연약한 20~30대 역시 지금 '실천'하지 않으면 힘들게 40대를 맞이 하게 될 것이다. 40대부터는 노력하지 않아도 그냥 힘들다. 모든 일에는 적당한 시간과 횟수가 있다. 무언가를 익히는 것에도, 자격의 승단에도 요구되는 시간과 횟수가 있다. 그런데 이거 잘 생각을 해봐야 한다. 운전면허를 딸 때도 요구되는 시간과 횟수가 있었다. (..
[누만예몸][극사실 실천법] 살 빼는데 가장 필요 없는 것과 가장 필요한 것
이제까지 '누만예몸' 매거진을 따라오고 계신 분이라면 지금쯤 배고프지 않은 상태를 유지하면서 스쿼트를 '실천'하고 계실 거라 믿는다. 기존에 운동을 하다 중단하신 분도 '실천적 제안'에 동의 하시리라고 본다. 운동을 계획만 하고 계시는 분도 '실천' 할 수 있겠다는 생각이 드시리라 기대해 본다. 식습관 개선과 운동을 해오면서 많은 시행착오를 했다. 현재는 스스로 엄청 만족스럽게 현 상태를 유지하고 있다. 그러나 고생은 고생대로 하고 효율적이지 못했던 시간들이 너무 아깝다. 개인차에 대한 배려가 없는 정보, 실천 가능성이 낮은 정보, 출처불명의 퍼 나른 정보, 방법론 없이 말만 맞는 정보에 쌓여 살았다. 실천을 위해 너무 많은 시간을 허비했다. 물론 안 하는 것 보다야 나았다고 생각한다. 그래도 아까운 건..
[누만예몸][극사실 실천법] 무조건 '스쿼트'를 해야 하는 진짜 이유
흔한 '연애박사'들이 있다. 그들은 여성과 남성의 미묘한 심리까지 꿰뚫고 있다. 하지만 '실전' 경험은 없다. 연애를 책으로 배운 것이다. 이런 류의 '박사'들이 많다. 매우 똑똑한 분들이다. 경험 없이 이론을 현실에 적용하는 건 어려운 일이다. 물론 '실천'하는 것은 훨씬 더 어렵다. 최초로 몸을 움직이기 위해서 거창한 계획은 필요 없다. '하루에 팔 굽혀 펴기 100개'를 하면 좋다. 근데 못하지 않는가? 턱걸이 100개 하면 좋다. 못하지 않는가? 먹는 것도 매한가지다. 매 끼니 잡곡밥 1/3 공기와 닭가슴살 100g과 연어 100g과 야채, 과일을 먹으면 좋다. 못하지 않는가? 계획은 의미가 덜 하다. 중요한 건 '실천'이다. 이런 상황에서 '그나마' 실천하기 좋은 방법이 '스쿼트'다. '데드리프..
[누만예몸][극사실 실천법] 40대가 운동을 시작할 때 무조건 알아야 하는 노하우
예쁜 몸을 만드는 것 생각만 해도 벌써 힘들다. 몸을 움직이는 일은 먹는 걸 참는 일만큼 힘들다. 우열을 가리기 어렵다. 그래서 우리는 현명하게도 이 난형난제의 두 가지 일을 모두 하지 않는 걸로 결정한다. 더 힘든 게 있으면 그것만 안 할 텐데... 운동을 한다는 건 누구나 힘들다. 40대뿐 아니라 10대도, 20대도, 30대도. 몸을 움직이기에 앞서 전제해야 할 것이 있다. 바로 지금 우리의 위장 상황은 '허기진 상태'가 아니어야 한다. 만약 허기진 상태라면 일단 '망했다'를 한번 외치고, 배부터 채워야 한다. 배가 고프면 아무것도 할 수 없다. 특히나 몸을 움직이는 건 더더욱 할 수 없다. 먹는 이유가 뭔가? 맛있으니까! 움직이기 위해서다. 결심도 충만하고, 배도 채웠다. 다음에 할 일은 무엇인가?..