'Maama'의 누구나 쉽게 실천하는 몸&라이프

여름에도 비타민 D가 부족한 이유 뚜렷한 사계절이 자랑인 우리나라의 여름은 세계의 그 어떤 여름보다도 견디기 쉽지 않습니다. 높은 온도는 물론이거니와 더불어 높은 습도가 그늘에 있어도 시원한 느낌을 주지 않습니다. 심지어는 해가 진 후에도 더위가 지속되는 열대야도 빈번합니다. 보통 여름은 햇볕에 의해 보충이 되는 비타민 D가 부족한 계절이 아닙니다. 그런데 완벽한 썬 스크린으로 생각보다 햇볕을 못 보시는 분들도 있습니다. 선크림 바르고, 지하철 타고, 지하로 이동하고, 낮엔 건물 안에 있고 하면 의외로 햇볕을 못 보는 경우가 많습니다. 그리고 아시다시피 유리를 통한 햇볕은 비타민 D 생성과 아무런 상관이 없습니다. 그냥 뜨거울 뿐입니다. 비타민 D의 효과 비타민 D는 뼈의 강도를 유지하고, 근육 건강, ..

마음은 내키지 않지만 운동을 해야 하는 이유 아직도 이런 말에 혹하십니까? 저절로 살이 빠지는 방법 같은 건 세상에 없습니다. 그런 특이한 사람이 간혹 존재할지는 몰라도 그건 우리가 아니라는 게 확실하지 않습니까? 그러니까 제발 살이 저절로 빠지고, 예쁜 몸이 쉽게 되고, 건강한 몸이 빨리 된다는 다이어트 방법에 더 이상 흔들리지 마시기 바랍니다. 건강에 대해서 알아가고, 유지해가면서 점점 어려움을 느낍니다. 이 건강이란 것이 단순히 몸에만 한정이 되는 것이 아니기 때문입니다. 마음은 몸에 의지를 하고, 몸은 마음의 지배를 받습니다. 간혹 몸이 마음의 멱살을 잡고 하드 캐리를 하려고 해도 '마음' 약한 몸은 금세 마음의 뜻을 따르게 됩니다. 때론 마음이 작정을 하고 텐션을 올려보지만 약해 빠진 몸을 가지..

신경 쓸 일이 너무 많다 우리는 과거에 비하면 매우 복잡한 삶을 살고 있습니다. 신경을 써야 할 장르가 너무나도 많습니다. 우선 돈을 벌어야 합니다. 돈 벌기 장르만 해도 생각해야 할 것들이 넘쳐납니다. 일자리를 잃지 않기 위해서 이런저런 애를 써야 합니다. 그리고 더 많은 월급을 받기 위해서도 많은 애를 써야 합니다. 그 가운데서 잘 보여야 할 사람과 일을 시켜야 할 사람과의 관계도 신경 써야 합니다. 번 돈을 가만히 두면 통장 안에서 녹습니다. 그렇다고 섣부르게 투자를 하자니 불안합니다. 이외에도 신경 쓸 거리들은 많습니다. 가족 장르도 있고, 육아 교육 장르도 있고, 친구 장르, 연애 장르, 건강 장르, 취미 장르, 문화 장르, 자동차 장르, 쇼핑 장르, 부동산 장르 등등 너무나도 많습니다. 심지어..

예쁜 몸만들기를 실천하고 있는가? 우리는 지금 '실천'에 초점을 맞추고 있다. '실천'을 할 수 있는 제반 상식을 새롭게 주입했다. '실천'을 할 수 있는 어프로치에 대해서도 공감을 했다. 이제 남은 건 실제로 '실천' 하고 있는가이다. 다시 말하지만 40대는 물리적으로 마지노선이다. 물론 50대, 60대에도 운동은 할 수 있다. 효율이 떨어져서 효과를 보지 못할 뿐이다. 연약한 20~30대 역시 지금 '실천'하지 않으면 힘들게 40대를 맞이 하게 될 것이다. 40대부터는 노력하지 않아도 그냥 힘들다. 모든 일에는 적당한 시간과 횟수가 있다. 무언가를 익히는 것에도, 자격의 승단에도 요구되는 시간과 횟수가 있다. 그런데 이거 잘 생각을 해봐야 한다. 운전면허를 딸 때도 요구되는 시간과 횟수가 있었다. (..