[누만예몸][극사실 실천법] 짧은 시간에 몸 만드는 것이 불가능한 이유
휴일을 어떻게 보내고 있습니까? 몸에 대한 초보 실천가들에게 휴일은 끔찍한 시간이다. 무엇에 대한 보상인지는 모르겠지만 셀프 보상이 집중되는 시간이다. 예를 들면 주말의 여유로움을 위해 배달 음식을 시켜 먹는 시간이다. 힙한 트렌드 탐구를 위해 외식을 불사하는 시간이다. 소확행을 위해 극단적인 맛을 아낌없이 먹어주는 시간이다. 이유는 수도 없이 많다. 예쁜 몸에 대한 실천에는 끔찍하지 않을 수 없다. 잊지 말자. 예쁜 몸을 만들기 위해 노력하면 행복한 삶을 살 수밖에 없다. 배고프지 않게 클린 한 음식을 맛있게 먹는다. 가장 간단하면서 효율적인 운동을 제대로 한다. 남을 의식하지도 않는다. 잘못된 정보에 속지 않는다. 이렇게 '실천'할 수 있게 되면 생활 습관이 바뀐다. 운동을 통한 직접적인 효과도 효과..
[누만예몸][극사실 실천법] 40대에게 적합하게 운동하는 방법
예쁜 몸만들기를 실천하고 있는가? 우리는 지금 '실천'에 초점을 맞추고 있다. '실천'을 할 수 있는 제반 상식을 새롭게 주입했다. '실천'을 할 수 있는 어프로치에 대해서도 공감을 했다. 이제 남은 건 실제로 '실천' 하고 있는가이다. 다시 말하지만 40대는 물리적으로 마지노선이다. 물론 50대, 60대에도 운동은 할 수 있다. 효율이 떨어져서 효과를 보지 못할 뿐이다. 연약한 20~30대 역시 지금 '실천'하지 않으면 힘들게 40대를 맞이 하게 될 것이다. 40대부터는 노력하지 않아도 그냥 힘들다. 모든 일에는 적당한 시간과 횟수가 있다. 무언가를 익히는 것에도, 자격의 승단에도 요구되는 시간과 횟수가 있다. 그런데 이거 잘 생각을 해봐야 한다. 운전면허를 딸 때도 요구되는 시간과 횟수가 있었다. (..
[누만예몸][극사실 실천법] 인스타그램 사진에 속아 좌절하지 않는 법
소셜미디어에 보이는 모습은 진짜가 아니다 전 세계적으로 사람들이 SNS에 얼마나 많은 시간을 할애할까? SNS를 사용하는 사람들을 기준으로 하루에 평균 2시간 15분을 사용한다고 한다. 퍼거슨 감독이 그렇게도 '인생의 낭비'라고 했는데도 여전히 많은 사람들이 SNS를 보며 환상에 빠져 산다. SNS가 인기다. 마케팅 업계에서도 덩달아 인기다. 전 세계 인구의 절반이 SNS를 한다. 대략 30억 명이다. 온라인에서 트래픽은 곧 돈이다. 돈을 벌기 위한 콘텐츠 전쟁이 일어나고 있는 곳이 SNS다. 요즘 인기가 있는 것은 인스타그램이다. 인스타그램에 하루에 올라오는 사진이 9천5백만 장이라고 한다. 어마어마한 숫자다. 어떤 사진을 올려야 사람들에게 인기가 있는 것일까? 인기 스타의 경우는 사생활을 공개하는 것..
[누만예몸][극사실 실천법] 살 빼는데 가장 필요 없는 것과 가장 필요한 것
이제까지 '누만예몸' 매거진을 따라오고 계신 분이라면 지금쯤 배고프지 않은 상태를 유지하면서 스쿼트를 '실천'하고 계실 거라 믿는다. 기존에 운동을 하다 중단하신 분도 '실천적 제안'에 동의 하시리라고 본다. 운동을 계획만 하고 계시는 분도 '실천' 할 수 있겠다는 생각이 드시리라 기대해 본다. 식습관 개선과 운동을 해오면서 많은 시행착오를 했다. 현재는 스스로 엄청 만족스럽게 현 상태를 유지하고 있다. 그러나 고생은 고생대로 하고 효율적이지 못했던 시간들이 너무 아깝다. 개인차에 대한 배려가 없는 정보, 실천 가능성이 낮은 정보, 출처불명의 퍼 나른 정보, 방법론 없이 말만 맞는 정보에 쌓여 살았다. 실천을 위해 너무 많은 시간을 허비했다. 물론 안 하는 것 보다야 나았다고 생각한다. 그래도 아까운 건..